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(헬스)같은 양을 3번, 5번으로 나눠 먹었을 때 어느 쪽이 위장 부담이 큰가요??
 
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2017-01-12 19:04:16

헬스로 살찌고 싶은 멸치남이에요. 위장이 좋지 않아서 살찌려고 많이 먹으면 탈 자주 납니다 ㅠㅠ

궁금한건, 똑같은 칼로리를 3번, 5번으로 나눠 먹었을 때 위장 부담 정도가 뭐가 클까요?

누구는 위장이 쉬는시간을 오래 줘야 한다면서 3끼 일반사람들이 먹듯이 먹는게 좋다고 하고요,

조금씩 5번정도로 나눠먹는게 위장이 덜 부담된다는 사람도 있어요 ㅠㅠ

어느 말이 맞을까요?또 운동하면서 근육으로 살찌려면 어떻게 먹는게 정답일까요?



자주 먹으려니까 힘들긴 하네요... 남들하고 달라지니까요 패턴이ㅠ



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Updated at 2017-01-12 19:19:25

3끼를 적당량의 식사를 먹고 그 중간 사이에 간식을 드세요.
하루동안 배고프다는 느낌이 없다는 걸로 생각하시면 편하실 겁니다.
한 끼니를 과식하며 먹으면 먹은 내용물은 체내에 흡수량이 많지 않습니다. 적당한 배부름으로 먹어야 소화하면서 양분을 흡수하지요.
그리고 끼니 사이엔 간식거리를 반드시 챙겨다세요. 마른 체형이면 빵이든 바나나든 상관 없습니다.
처음엔 무조건 체지방을 늘려야 합니다.
근육이 프로틴같은 담백질 물질로만 먹어야 키우는 게 아닙니다.
근육의 활력소는 당(탄수화물) 입니다. 운동전에는 당이 있는 쥬스나 음료 하나 드시고 운동이 끝나면 바로 바나나 2개는 드세요.

 
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