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턱걸이는 그립 각도에 따라서 차이 많이 나더군요
 
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2019-05-22 04:03:00

 일반 철봉처럼 ㅡㅡ 이렇게 된 그립에서는 턱걸이가 잘 안됩니다.

 

하지만 각도가 ↙↘이렇게 아래로 휘었거나 아니면 ↖↗ 이렇게 옆으로 휜 그립이면 잘됩니다.

 

저만 그런가요??

 

 

 

 

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Comments
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2019-05-22 04:47:14

저와는 반대네요.
일자에서 5에서 10개 사이로 많이 됩니다.

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2019-05-22 07:25:33

저도 휜 거에서 많이 됩니다.

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2019-05-22 07:55:09

일자바는 광배보다는 등 윗부분과 어깨후면, 측면이 많이 들어갑니다.

다른 바들은 팔이 몸보다 앞으로 갈수록 광배개입이 커지고요.


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2019-05-22 08:12:55

 그립 각도와 방향에 따라 쓰이는 근육이 다르다고 배웠습니다. 아마 그 영향 때문인것같아요.

턱걸이 저한테 도전의식을 부르는 운동 끝판왕인데 너무 어렵습니다.

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Updated at 2019-05-22 09:48:27

휜거는 전혀 문제없던데 일자는 저는 어깨에 약간 무리가는것같습니다

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2019-05-22 10:52:22

일자가 잘 올라갈거 같은데, 어깨에는 안 좋을거 같아요. 집에 있는 풀업 기구로 휜 부분은 풀업, 일자 부분은 팔 안쪽으로 잡고 이두 운동 합니다

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Updated at 2019-05-22 11:44:26

등상부.. 극하근 소원근에 경우 기시점, 정지점 등뒤에 위치해서 넓게 잡을 경우에 개입이 많이 되고 

광배근은 기시점은 등뒤에 있지만 정지점이 팔 앞쪽에 있어서 좁게 잡고 팔꿈치를 등뒷편으로 보내주게 될때, 개입이 많이 됩니다. 

아마 휜 그립에 경우에 팔꿈치를 모아주는 각도로 잘 설계되어있고 광배근의 기시점이 흉추부분도 분포되어있어서 광배근운동이 더잘되실거에요. 

그립 넓이로 잘잡고 해보시기 바랍니다. 

↙↘그립은 등 가운데로 모아주기 용이하기 때문에 흉추로부터 시작되는 광배근운동에 용이하고

↖↗ 그립은 늑골에서 시작되는 등 외측부분 광배근운동하기 용이할거에요. 

자세를 어떤식으로 잡냐에 따라 다르지만, 글로 설명해드릴 수 있는 부분은 여기까지인것같습니다.

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2019-05-22 13:32:03

어허 .. 이분 내공이... 

19-06-20
 
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